Resistance band seated shoulder press

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Resistance band seated shoulder press

Shoulders · Resistance band

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके कुर्सी या बेंच पर बैठें।
  2. 2प्रतिरोध बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ आगे की ओर हों और इसे कंधे के स्तर तक लाएँ।
  3. 3अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बैंड को ऊपर की ओर दबाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बैंड को वापस कंधे के स्तर तक नीचे लाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits