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Resistance band seated chest press
Chest · Resistance band
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके कुर्सी या बेंच पर बैठें।
- 2प्रत्येक हाथ में प्रतिरोध बैंड के हैंडल को पकड़ें, आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर हों और कोहनियाँ 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई हों।
- 3अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, प्रतिरोध बैंड को अपनी छाती से दूर धकेलें।
- 4आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits