Push-up (wall) v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push-up (wall) v. 2

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüzünüz bir duvara dönük, yaklaşık kol boyu uzakta durun.
  2. 2Ellerinizi omuz hizasında, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde duvara dayayın.
  3. 3Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak geriye doğru adım atın.
  4. 4Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
  5. 5Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz tutarak göğsünüzü duvara doğru indirin.
  6. 6Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits