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Push-up (wall) v. 2
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1एक हाथ की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा, दीवार पर रखें।
- 3अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखते हुए पीछे हटें।
- 4अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखें।
- 5अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी छाती को दीवार की ओर नीचे करें।
- 6एक क्षण के लिए रुकें, फिर अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits