Push-up (wall) v. 2

How to do it

1. 1Stań przodem do ściany, w odległości ramienia.
2. 2Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. 3Cofnij stopy, trzymając je w rozkroku na szerokość bioder.
4. 4Napnij mięśnie brzucha i trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
5. 5Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało proste.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.