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Push-up on lower arms
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने अग्रबाहुओं को ज़मीन पर और कोहनियों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखते हुए तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits