No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Push-up close-grip off dumbbell
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Elleriniz birbirine yakın, doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
- 2Her iki elinizde birer dambıl tutun ve onları yere koyun.
- 3Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- 4Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits