Push and pull bodyweight

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push and pull bodyweight

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsDeltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
  3. 3Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  4. 4Şınav pozisyonundan, vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru çekin.
  5. 5Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits