Push and pull bodyweight

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Push and pull bodyweight

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsDeltoids

How to do it

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  1. 1손이 어깨 너비보다 약간 넓고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다.
  2. 2팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.
  3. 3손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
  4. 4푸시업 자세에서 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 당기면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.
  5. 5손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits