No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Push and pull bodyweight
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsDeltoids
How to do it
- 1Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i ciałem w linii prostej.
- 2Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
- 3Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 4Z pozycji do pompki przyciągnij klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
- 5Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits