Push and pull bodyweight

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push and pull bodyweight

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsDeltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции для отжиманий, расставив руки чуть шире ширины плеч, а тело образуя прямую линию.
  2. 2Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым.
  3. 3Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  4. 4Из положения отжимания подтяните грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
  5. 5Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits