Prone twist on stability ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Prone twist on stability ball

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте лицом вниз на мяч для стабилизации, поставив ноги на ширине плеч и коснувшись пальцами ног земли.
  2. 2Заведите руки за голову или скрестите их на груди.
  3. 3Задействуйте мышцы корпуса и медленно поднимите верхнюю часть тела с мяча, сохраняя спину прямой.
  4. 4Поверните туловище в сторону, приближая плечо к бедру. Держите бедра и ноги устойчивыми на протяжении всего движения.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите поворот в другую сторону.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits