Prone twist on stability ball

How to do it

1. 1Inizia sdraiandoti a faccia in giù su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi che toccano il suolo.
2. 2Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3. 3Coinvolgi i muscoli centrali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, mantenendo la schiena dritta.
4. 4Ruota il busto da un lato, portando la spalla verso il fianco. Mantieni i fianchi e le gambe stabili durante tutto il movimento.
5. 5Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti la rotazione sull'altro lato.
7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.