Prone twist on stability ball

How to do it

1. 1Commence allongé face contre terre sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils touchant le sol.
2. 2Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.
3. 3Gaine tes muscles abdominaux et soulève lentement le haut du corps du ballon, en gardant le dos droit.
4. 4Fais pivoter ton torse d'un côté, en amenant ton épaule vers ta hanche. Garde tes hanches et tes jambes stables tout au long du mouvement.
5. 5Marque une pause, puis reviens à la position de départ.
6. 6Répète la rotation de l'autre côté.
7. 7Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.