Prone twist on stability ball

How to do it

1. 1안정성 공 위에 얼굴을 땅으로 향하게 누우면서 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝으로 땅을 터치합니다.
2. 2손을 머리 뒤에 놓거나 가슴 위에 맞춥니다.
3. 3코어를 조여 상체를 천천히 공에서 들어올리고 등을 펴줍니다.
4. 4상체를 한쪽으로 회전하면서 어깨를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다. 움직임 내내 엉덩이와 다리를 안정적으로 유지합니다.
5. 5잠깐 멈춘 후 처음 자세로 돌아옵니다.
6. 6다른 쪽으로 회전을 반복합니다.
7. 7원하는 횟수만큼 계속 양쪽을 번갈아 합니다.