Prone twist on stability ball

How to do it

1. 1Comienza tumbándote boca abajo sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. 3Activa los músculos del core y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta.
4. 4Rota el torso hacia un lado, llevando el hombro hacia la cadera. Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento.
5. 5Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite la rotación hacia el otro lado.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.