Posterior tibialis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
  2. 2İpi ayak parmaklarınızın ucuna dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
  3. 3Ayağınızı esneterek ve baldır kaslarınızı gererek ipi yavaşça kendinize doğru çekin.
  4. 4Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. 5İpteki gerilimi serbest bırakın ve ayağınızı gevşetin.
  6. 6Gerdirmeyi diğer bacakta da tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits