Posterior tibialis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. 2Оберните веревку вокруг подушечки стопы и удерживайте концы веревки руками.
  3. 3Аккуратно потяните веревку на себя, сгибая ногу и растягивая икроножные мышцы.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  5. 5Ослабьте натяжение веревки и расслабьте ногу.
  6. 6Повторите растяжку на другой ноге.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits