Posterior tibialis stretch

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Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
  3. 3Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
  4. 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. 5Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede.
  6. 6Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits