Posterior tibialis stretch

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Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1바닥에 다리를 쭉 펼친 채로 앉습니다.
  2. 2발의 볼 부분에 로프를 감싸고 로프의 양쪽 끝을 손으로 잡습니다.
  3. 3로프를 천천히 당겨 발을 움직이고 종아리 근육을 스트레칭합니다.
  4. 420-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
  5. 5로프의 긴장을 풀고 발을 이완합니다.
  6. 6다른 쪽 다리에서도 스트레칭을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits