Posterior tibialis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. 2Owiń linkę wokół śródstopia i chwyć jej końce dłońmi.
  3. 3Delikatnie pociągnij linkę w swoją stronę, zginając stopę grzbietowo i rozciągając mięśnie łydki.
  4. 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund.
  5. 5Zwolnij napięcie linki i rozluźnij stopę.
  6. 6Powtórz rozciąganie na drugiej nodze.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits