Posterior tibialis stretch

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Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
  2. 2Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.
  3. 3Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. 5Relâche la tension sur la corde et détends ton pied.
  6. 6Répète l'étirement avec l'autre jambe.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits