Posterior tibialis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior tibialis stretch

Lower legs · Rope

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. 2Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
  3. 3Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
  4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. 5Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
  6. 6Repite el estiramiento en la otra pierna.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits