Pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pelvic tilt

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Ellerinizi yanlarınıza yerleştirin.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve alt sırtınızı yere bastırarak pelvisinizi yukarı doğru eğin.
  4. 4Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve karın kaslarınızı kasmaya odaklanın.
  5. 5Eğimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits