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Pelvic tilt
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2अपने हाथों को अपने बगल में रखें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और अपनी श्रोणि को ऊपर की ओर झुकाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से को जमीन पर दबाएं।
- 4अपने पेट को सिकोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- 5झुकाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits