Pelvic tilt

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Pelvic tilt

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

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  1. 1무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다.
  2. 2손을 옆에 놓습니다.
  3. 3복근을 활성화하고 골반을 위쪽으로 기울여 하부 등을 바닥에 누릅니다.
  4. 4복근 수축에 집중하면서 이 자세를 몇 초 유지합니다.
  5. 5기울임을 놓고 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits