Pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pelvic tilt

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки по бокам.
  3. 3Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле.
  4. 4Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса.
  5. 5Освободите наклон и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits