Pelvic tilt

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. 2Place tes mains le long de ton corps.
3. 3Gaine tes abdominaux et bascule ton bassin vers le haut, en pressant le bas de ton dos contre le sol.
4. 4Maintiens cette position pendant quelques secondes, en te concentrant sur la contraction de tes abdominaux.
5. 5Relâche l'inclinaison et reviens à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.