Pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pelvic tilt

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie wzdłuż tułowia.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do góry, dociskając dolną część pleców do podłogi.
  4. 4Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napinaniu brzucha.
  5. 5Zwolnij przechylenie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits