Pelvic tilt

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Pelvic tilt

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

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  1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Coloca las manos a los lados del cuerpo.
  3. 3Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
  4. 4Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
  5. 5Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits