No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
One arm against wall
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
- 2Bir kolunuzu düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve avucunuzu duvara dayayın.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu öne doğru eğin.
- 4Avucunuzla yavaşça duvarı iterek lat kaslarınızı harekete geçirin.
- 5Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın ve diğer kolla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits