One arm against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One arm against wall

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните одну руку прямо перед собой и прижмите ладонь к стене.
  3. 3Напрягите корпус и наклоните тело вперед, держа руку прямой, а спину ровной.
  4. 4Медленно прижмите ладонь к стене, активируя широчайшие мышцы.
  5. 5Удерживайте положение несколько секунд, затем отпустите и повторите то же самое с другой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits