One arm against wall

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One arm against wall

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 벽을 마주 서서 섭니다.
  2. 2한팔을 앞으로 곧게 펼쳐서 손바닥을 벽에 밀착시킵니다.
  3. 3코어를 활성화하고 팔을 곧게 유지하면서 몸을 앞으로 기울이고 등은 평평하게 유지합니다.
  4. 4손바닥으로 벽을 천천히 밀어 광배근을 활성화합니다.
  5. 5잠시 위치를 유지한 후 반대팔로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits