One arm against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One arm against wall

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro.
  3. 3Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta.
  4. 4Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali.
  5. 5Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits