No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
One arm against wall
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Stań przodem do ściany, stopy na szerokość barków.
- 2Wyprostuj jedną rękę przed sobą i przyłóż dłoń do ściany.
- 3Napnij mięśnie tułowia i pochyl ciało do przodu, trzymając ramię proste, a plecy płaskie.
- 4Powoli naciśnij dłonią na ścianę, aktywując mięsień najszerszy grzbietu.
- 5Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i powtórz drugą ręką.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits