Modified push up to lower arms

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Modified push up to lower arms

Lower arms · Body weight

Target muscles

Forearms

Also works

TricepsChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
  2. 2Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. 3Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıya geldiğinde, dirseklerinizi doğrudan omuzlarınızın altında tutarak ön kollarınızı yere indirin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından avuç içlerinizi iterek ön kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits