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Modified push up to lower arms
Lower arms · Body weight
Target muscles
Forearms
Also works
TricepsChestShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर पुश-अप स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ।
- 3एक बार जब आपकी कोहनियाँ 90 डिग्री के कोण पर आ जाएँ, तो अपनी कोहनियों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखते हुए, अपने अग्रबाहुओं को ज़मीन पर टिकाएँ।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपने अग्रबाहुओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits