No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball overhead slam
Back · Medicine ball
Target muscles
Upper back
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerinde tutun.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- 3Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağlık topunu önünüzdeki yere kuvvetli bir şekilde vurun.
- 4Topu yere vururken güç üretmek için omuzlarınız ve göbek bölgeniz dahil tüm vücudunuzu kullanın.
- 5Topu zıplarken yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits