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Medicine ball overhead slam
Back · Medicine ball
Target muscles
Upper back
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से एक मेडिसिन बॉल पकड़ें।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- 3अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दवा की गेंद को अपने सामने जमीन पर जोर से पटकें।
- 4जैसे ही आप गेंद को नीचे पटकते हैं, अपने कंधों और कोर सहित, शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने पूरे शरीर का उपयोग करें।
- 5उछाल पर गेंद को पकड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits