Medicine ball overhead slam

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Medicine ball overhead slam

Back · Medicine ball

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersCore

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 양손으로 메디신볼을 머리 위에 들고 있습니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 등을 쭉 펴고 유지합니다.
  3. 3무릎을 약간 구부려 메디신볼을 앞쪽 땅을 향해 힘껏 집어던집니다.
  4. 4공을 내려치면서 어깨와 코어를 포함한 전체 몸을 사용해 파워를 생성합니다.
  5. 5튀어나오는 공을 캐치해서 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits