No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball chest push with run release
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve sağlık topunu göğüs hizanızda tutun.
- 2Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve aynı anda sağlık topunu ileri doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.
- 3Topu ileri doğru iterken bırakın ve ileri doğru yuvarlanmasına izin verin.
- 4Hızla ileri koşun ve yere düşmeden topu yakalayın.
- 5Topu yakaladığınızda göğsünüze geri getirin ve hareketi sol ayağınız öne gelecek şekilde tekrarlayın.
- 6Bacaklarınızı değiştirerek ve egzersizi istediğiniz sayıda tekrarlamaya devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits