Medicine ball chest push with run release

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Medicine ball chest push with run release

Chest · Medicine ball

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다.
  2. 2오른쪽 발을 앞으로 한 발 내디디면서 동시에 메디신볼을 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다.
  3. 3메디신볼을 앞으로 밀어내면서 놓고 구르게 합니다.
  4. 4빠르게 앞으로 달려가서 공이 땅에 닿기 전에 캐치합니다.
  5. 5공을 다시 가슴으로 가져와 왼쪽 발을 앞으로 하는 동작을 반복합니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 좌우 다리를 교대로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits