No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball chest push with run release
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
- 2Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки.
- 3Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед.
- 4Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.
- 5Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед.
- 6Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits