No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball chest push with run release
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- 2Zrób krok do przodu prawą stopą i jednocześnie wypchnij piłkę lekarską do przodu, w pełni prostując ramiona.
- 3Wypychając piłkę do przodu, wypuść ją i pozwól, aby toczyła się dalej.
- 4Szybko podbiegnij i złap piłkę, zanim dotknie podłogi.
- 5Gdy złapiesz piłkę, przyciągnij ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch, stawiając do przodu lewą stopę.
- 6Kontynuuj naprzemienne kroki nogami, powtarzając ćwiczenie przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits