Medicine ball catch and overhead throw

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Medicine ball catch and overhead throw

Back · Medicine ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками на уровне груди.
  2. 2Слегка согните колени и задействуйте корпус.
  3. 3Опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
  4. 4Резко выпрямите бедра и ноги, одновременно бросая медицинский мяч над головой.
  5. 5Отпустите мяч в верхней точке движения и поймайте его на пути вниз.
  6. 6Опустите тело обратно в положение приседа и повторите желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits