Medicine ball catch and overhead throw

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3. 3Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
4. 4Extiende explosivamente las caderas y las piernas, mientras lanzas simultáneamente el balón medicinal por encima de la cabeza.
5. 5Suelta el balón en la parte más alta del movimiento y atrápalo cuando vaya bajando.
6. 6Baja de nuevo el cuerpo a la posición de sentadilla y repite el número de repeticiones deseado.