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Medicine ball catch and overhead throw
Back · Medicine ball
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दोनों हाथों में छाती के स्तर पर एक मेडिसिन बॉल पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न करें।
- 3अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखते हुए अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में लाएँ।
- 4अपने कूल्हों और पैरों को तेजी से फैलाएं, साथ ही दवा की गेंद को ऊपर की ओर फेंकें।
- 5गेंद को गति के शीर्ष पर छोड़ें और नीचे आते समय पकड़ें।
- 6अपने शरीर को वापस स्क्वाट स्थिति में लाएँ और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits