Medicine ball catch and overhead throw

How to do it

1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 양손으로 가슴 높이에 들고 있습니다.
2. 2무릎을 약간 구부리고 코어에 힘을 줍니다.
3. 3등을 쭉 펴고 가슴을 앞으로 내밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.
4. 4엉덩이와 다리를 폭발적으로 펴면서 동시에 메디신볼을 오버헤드로 던집니다.
5. 5공이 떨어지는 동안 캐치합니다.
6. 6다시 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 원하는 횟수만큼 반복합니다.