Medicine ball catch and overhead throw

How to do it

1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto.
2. 2Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
3. 3Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
4. 4Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa.
5. 5Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende.
6. 6Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.