Medicine ball catch and overhead throw

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains à hauteur de poitrine.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
3. 3Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
4. 4Étends de manière explosive tes hanches et tes jambes, tout en lançant simultanément le médecine-ball au-dessus de ta tête.
5. 5Relâche le ballon en haut du mouvement et rattrape-le en redescendant.
6. 6Abaisse ton corps en position de squat et répète pour le nombre de répétitions souhaité.